多吃菜花患乳腺癌几率低预防乳腺癌怎做

多吃菜花患乳腺癌几率低 预防乳腺癌怎做？ [标签:url] [标签:科室] 摘要：每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。 乳腺癌是威胁女性健康的恶性 之一，其发病率也逐年上升。乳腺癌发生多于患者不良生活习惯有关，所以想要避免乳腺癌伤害就要从自身做起。乳腺癌患者需面对癌症和 缺失的双重打击，其情绪心理变化较其他 患者更为复杂。亲友的贴心关爱就是对乳腺癌患者康复过程中比较好的精神支柱，帮助她们通过规范化治疗获得更佳的治 果。 下面就是4个预防乳腺癌的方法，可以帮助女性朋友降低乳腺癌风险。 好睡眠。每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。 吃菜花。吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。 少喝酒。40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集团专家表示，饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。 勤活动。每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。 减体重。脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激 生长的胰岛素水平。 良好生活习惯降低乳腺癌发病风险 女性如能坚持良好的生活习惯，可能降低四成乳腺癌的发病风险。比如： 1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。 膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。 2、 。 越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高 。 3、经常锻炼。 每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。 4、限制饮酒。 饮酒每天比较好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。 5、当婚则婚，该生则生。 过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。 6、母乳喂养。 有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。 7、不滥补雌激素。 如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。