饮食的危害 这个坏习惯可能会导致抑郁

现在在大多数人的审美中，瘦得更好，所以有点胖的人和一些正常身材的人会想减肥。节食在减肥时更为常见，因为很多人相信少吃可以减肥。事实上，饮食有很大的危害，不是一种很好的减肥方法，具体请参见下面的理解！

节食的危害

可能导致抑郁

节食首先会对一个人的心理产生不良影响，因为人们通常喜欢食物，吃饱，吃好会让一个人产生自然的幸福。但当我们节食时，我们应该忍受食欲，总是饿，这显然会让一个人感到非常不舒服，长期的饮食可能会导致抑郁。

营养不良

饮食可能会导致营养不良，我相信大多数人都能理解。因为每次吃很少，有很多人甚至不敢吃肉，显然突然导致营养摄入不足，从长远来看会遭受营养不良。因此，建议我们按时进食，否则营养不良造成的损害是无法弥补的。

有些人在节食的同时也会吃，认为这样可以更快，事实上，伤害很大。因为它经常抑制人体对某些营养物质的吸收，但也会让人们腹泻，这只会导致人们长期处于营养摄入状态，可能会对多个器官造成损害。

胃癌

长期节食的人开始不舒服的就是胃，很多比较胖的人平时吃东西是量比较大的，突然之间开始节食，胃根本就反应不过来。一会儿饱、一会儿饿，肠胃的功能调节不过来，容易出现胃疼的情况。

如果你在网上搜索，你很快就会发现很多关于节食后胃部不适的故事。为了迅速减肥，很多人根本不吃主食，或者只吃苹果或黄瓜，有些人除了喝水几天什么都不吃。

有一名叫娟的美食家曾经说过，他患胃癌的原因与长期饮食和暴饮暴食有很大关系。许多人患有胃病。他们应该好好调节胃。他们不能节食，否则他们可能会患胃癌，这是非常危险的。

贫血

素食者更容易缺铁性贫血！虽然植物性食物也可以补充铁，但吸收和利用的效率远低于动物血液和红肉中的血红素铁。良好的减肥食品结构是碳水化合物主要供能，占总热量的40%-50脂肪减少，蛋白质充足。

如果食物结构错误或热量摄入减少，可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为虚弱、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重导致晕厥，甚至影响呼吸和心跳。